지압보도 걷기전 준비사항

1. 종아리근육과 대퇴근근육을 오리걸음을 해서 충분하게 풀어줍니다.

2. 허리 구부리고 펴주기 운동과 좌우로 허리를 돌리면서 상반신의 근육을 풀어줍니다.

3. 목 뒤쪽의 승모근을 손바닥으로 밀착시켜 부드럽게 풀어줍니다.

4. 줄넘기를 하듯 제자리 뛰기를 1분 정도 합니다.

5. 양말을 벗고 나서 지골을 전후의 방향으로 풀어주고 중족골은 좌우방향으로, 그리고 발목은 360˚ 회전하면서 풀어줍니다.
 

 

 


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